半夜睡到2点就醒，生活不规律

      自慰手淫会损伤人的生机、生命力，因此建议节欲保精，以保存生机，不轻易丧失生命力，身体才能健康，才会延年益寿。睡前锻炼半小时后再入睡，控制饮食，加强自律，一定会好的
      

      你好：根据你描述的情况，可以通过合理饮食控制，同时加强运动锻炼逐渐增加运动量，合理休息睡眠，多与人交往沟通，努力学习工作，养成良好的生活饮食习惯，有利于控制体重减肥，也有利于戒掉自慰的习惯，健康快乐生活！你已经认识到了，积极行动起来，一定会控制好体重，健康快乐生活！
      

      可能是您近期的生或或工作压力大的原因，应该努力调整，劳逸结合（短时间身体可以代偿），学会自我适应，多看专业的书籍，不断的给自己充电，到了30岁了，试着找人生的伴侣。
      
      以上是对“半夜睡到2点就醒，生活不规律”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述你的生活不规律造成肥胖食欲大，夜间易醒。
      指导意见：
      经常熬夜，生活不规律对身体健康不好，建议晚上10：00前最好上床休息中午尽可能睡半小时到一小时的，养成良好的生活习惯，合理控制饮食，不暴饮暴食，三餐规律，加强锻炼，每天坚持跑步，游泳，打球都可以。