头发一直都很少，该吃什么让头发变密

      你好，头发的数量是固定的，没有办法增加。可以通过减少脱发减轻症状。1.应经常梳理，选用中性或弱酸性洗发水。2.洗发蛋和烫发不宜过勤。洗发用温水，可适当搽些发乳。预防：1.保持心情开朗，劳逸结合。2.除感染病灶和纠正内分泌功能失调。3睡眠充足。治疗：中医中药辩证治疗。对头皮及发根进行梳理按摩。饮食以清淡为主，多吃富含b族维生素及蛋白质的食物及新鲜蔬菜，水果等。多吃黑色食物，如桑椹、黑芝麻、首乌、黑豆等。忌食高热量或刺激性食物。少吃糖类和动物性脂肪。
      

      病情分析：
      你好，根据你提供材料，你头发稀疏，而且掉发严重，与紧张熬夜营养等有关，需要好好调理
      指导意见：
      建议你目前口服养血生发胶囊和六味地黄丸，连续三个月，今后一定要清淡饮食为宜，多吃新鲜水果蔬菜，尽量不要熬夜，避免紧张，每天学习生活一定要轻松愉快，有利于康复和预防复发