找一位心里疏导咨询，
健康咨询描述： 老觉得自己就是焦虑了，心里寻思这个问题就是不高兴心里难受啊，分散注意力会好一些，可是没事了的时候又循环了
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你这种情况应该是时间太充足，工作不紧张导致的，你既然已经意识到了自己的问题，就应该充实自己的生活，你还这么年轻，要努力学习，给自己定个小目标，然后去努力实现它，有了目标，也就有了动力，就不会再这么闲了。
我心里是这样调节的，我心里想什么焦虑啊离我远点吧，没有什么比我心情好更重要了，还有就是自己告诉自己没事想他干啥一天就想没用的，这种方式也可以吧
是的，关键还是看你自己的。
您好，这是我刚做的测量表，麻烦您帮我看一下是否焦虑呢
这个需要专业医生才能解答，不能误导你。
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你描述的状况主要存在焦虑抑郁情绪，建议平时积极参加感兴趣的活动，转移注意力，提升自信心。获得家人支持，及时宣泄不良情绪，多进行户外活动，进行一些放松训练，缓解情绪。如果症状持续时间较长，依靠个人努力难以改善，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，可以辅助心理治疗。
还有个问题就是，自己不去想的时候，心情可以稳定，但是自己心里知道还是有焦虑这个问题，除非高兴的事大于焦虑这个问题才能得到真的高兴了，过了一会又开始不开心了乱想了
你先进行自我调整，多进行一些放松训练，如果症状持续存在，难以改善，需要及早寻求专业帮助。
那你能帮助我吗？
建议你先通过网络学习放松技巧，遇到焦虑情绪时先通过放松身体缓解焦虑情绪。
一般来说我这个问题不大吧，不去想行不行，不去想时候，心里不开心，既然不想了同时也不知道因为啥不开心了
如果影响到日常生活，并且存在时间较长，依靠个人努力难以调整，需要寻求专业心理治疗。
什么样才算影响日常生活呢，我现在就是没心情做事儿就
如果日常生活能力没有下降，就先进行自我调整，如果工作学习能力下降，属于影响到社会功能。
这个不能明确的哦，我觉得自己现在处于紧张感，越寻思越紧张的，不想还好点
你目前这种状况建议你先进行自我调整，难以缓解再寻求专业心理帮助。
病情分析：
一定要全身心放轻松，不要过于紧张和焦虑！调整好自己的心态和状态！相信自己可以！
指导意见：
学会转移你的注意力！多和家人朋友沟通交流，没事多走出去，做些自己喜欢的事情！加强体育锻炼！可以多看看书，要自信，悦纳自己！加油！
以上是对“找一位心里疏导咨询，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
自我调节可以自愈吗？，麻烦您教我一下心里自控能力方法
不断地心理暗示，积极的心理暗示，相信自己可以！做些自己喜欢的事情，另外运动锻炼，长跑就不错！
我心里是这样调节的，我心里想什么焦虑啊离我远点吧，没有什么比我心情好更重要了，还有就是自己告诉自己没事想他干啥一天就想没用的，这种方式也可以吧
这样做，某种意义上会强化你的焦虑，还是让自己投入进去某件事，会效果好些！
只是影响我的情绪和心情了，心情糟糕的时候就没心思上班了，这算影响正常生活了吗
有点影响！不过不用担心，一定要放轻松！学会调节！
一般，正常生活中人遇到烦心事儿也是没心情做任何事吧，我就是自己想焦虑过度紧张的时候影响心情没心情做事
嗯，是的！所以不要受情绪影响！积极的想法，乐观的态度，会让你情绪好起来！
我现在情绪能调节好，但是心里还是害怕焦虑，忘不掉焦虑这个事儿，时间久了能淡化吧
是的，专注做一件事慢慢就会忘记焦虑！慢慢就会调整好了！
病情分析：
你好。你现在的情况还是应该到正规医院的精神科检查，明确病情，对症治疗！如果是重度的焦虑症是需要在医生的指导下服药治疗的。
指导意见：
轻度，中度的焦虑症经过自己的调整是可以调整过来的。要坚持锻炼身体，养成锻炼身体的好习惯。多做户外运动，每天坚持40分钟。理性的看待压力，措折。培养自己的兴趣爱好，转移注意力。规律作息时间。可以到平台上找我或其他的心理咨询师！
处于一个紧张状态
学着放松。有呼吸放松法。坚持运动！
干活可以吗？上班，总之就是一天该干啥干啥得了，放松心情得了，焦虑不焦虑的，爱咋咋地吧，我不能让焦虑带着我走啊，我得建立自己的思想，主宰自己的心情，不能让情绪主宰我自己
你说的对！最好坚持运动！干活不能代替运动！
这是我刚做的测试表，麻烦您帮我看一下是否焦虑
从这个表来看，你是正常的！第5/9/13/17/19是反向评分题。
那为啥会有焦虑问题呢，是不是自己担心过度了，想的太多了，我需要您的回答谢谢
正常人也会有一定的焦虑心理的。适度的就没有什么问题。
哦哦，那我应该就是没什么事儿了吧，所有现在在表现都是自己所想的，或者压根根本就没有什么事儿
如果不影响到你的工作生活就没有什么问题的！
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