睡眠不好好好好好好睡眠不足

      你好：根据你的描述，你睡眠的时间应该没问题，只是睡眠的质量不好，有些神经衰弱的症状，建议你平时注意保持心情舒畅，多吃一些新鲜的蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性的食物，白天尽量参加一些户外运动，睡前喝点热牛奶，可以服用谷维素，安神补脑液，等药物调理一段时间。

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的感受。你们要说自己晚上九点多睡觉，早上五点多会醒，睡眠比较浅，有点声音就会醒，有时候还会有入睡困难的情况，这种情况有可能是神经衰弱造成的。
      指导意见：
      针对你描述的情况，建议你可以服用一些安神补脑液，另外，在常生活中注意劳逸结合，可以多吃一些补脑的食物，比如核桃，芝麻，牛奶等。

      病情分析：
      根据你的描述，导致这类睡眠问题的原因很多，如精神压力过大，过于疲劳。思虑过多，不良的生活习惯影响等，
      指导意见：
      建议你先进行积极的自我调节，平时不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态，避免情绪波动过大。白天可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。注意饮食健康，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助改善睡眠质量。
      以上是对“睡眠不好好好好好好睡眠不足”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      心理学认为，失眠都是情绪性的。你的情况主要是睡眠感不足。睡眠深度不够。在失眠症状里面是比较轻微的一种。
      指导意见：
      希望你找到影响你睡眠的事件，处理好这些未完成的对你睡眠会有帮助。另外，选择自己喜欢的运动，加大运动量。用肌肉疲劳代替精神疲劳。可以安睡。