怎么才能成功戒除烟瘾
健康咨询描述： 医生我吸烟六年，每天吸一包烟，去年就开始戒烟，反反复复戒了十几次，最长的一次是今年过年回家因为家庭原因17天没有吸烟，但春节一过回单位上班又复吸了，后来又戒了几次，越想戒烟越感觉没有信心，有没有什么妙招能帮助自己戒烟呢？对于去医院的戒烟门诊内心是有抵触的，也不想用戒烟贴和戒烟口香糖。
回复区
你好，看了你的描述，感觉到一个很有责任心的男士出现在我的面前，是呀，反反复复戒了好多次没有完全戒掉，其实戒烟是一个很难的过程，你一直在尝试戒掉，是很了不起的，给你点赞。你比较排斥心理门诊，你可以不去门诊，然后自己去做一个疗法，叫做厌恶疗法，在你想吸烟的那一刻，就猛抽，一颗一颗的抽不要停，然后一直抽到自己恶心呕吐，看你烟就反胃，这就是厌恶疗法。从心理学角度来讲，戒烟戒不掉的原因，就像酗酒一样，心里总有一个不被满足的空洞或是焦虑在那里，通过吸烟可能会缓解一部分。也可以自己去寻找一下当年开始抽烟的原因，对你戒烟会有帮助。
谢谢医生耐心的回复，我讨厌因为控制不住自己而点燃每一根烟的时刻，我很清楚吸烟害处远远大于那些所谓的好处，但每次都抱着侥幸心理点燃一根烟，而长期处于这种焦虑状态已经很长时间了，因为戒烟已经身心疲惫，感觉身体已经处于亚健康状态，产生不可逆转的心理疾病只是时间问题。
是的，看起来你真的责任心非常的强，然后当你焦虑的想控制住这个不吸烟的行为是控制不住的，那么，今后可以坦然的吸一颗烟，会有戒掉的最大可能性。因为人是非常神奇的，吸烟总是在纠结对抗的时候，你内耗的精力是非常大的，这就是焦虑所在。试试厌恶疗法吧，这个是有很多成功的案例的。
好的，谢谢医生，我会尝试您说的疗法，这次一定要控制住自己。
好的，给你点赞。
这个情况如果是心爱的人，可以直接戒掉就行，这个需要靠自己的意志力，这个应该是没有问题的，也可以买那种惊艳的口香糖，这个只要是能缓解你这个情况，吃点东西都是可以的。
这个情况你可以直接戒烟就行，这个主要靠你自己的意志力，可以去买一些戒烟的东西，这个都可以缓解戒烟这个症状就行，主要成功把它戒掉就可以，这个你不用担心没事儿。
以上是对“怎么才能成功戒除烟瘾”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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