跟腱与脚踝之前凹处用力或按压会痛

      根据描述考虑可能是跟腱炎，是跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症。突然增加锻炼的强度或频率常会引起跟腱炎。与运动前未调整、锻炼过度、外伤等有关，建议选用消炎止痛的药物外敷。注意休息，避免负重，合理运动。
      

      病情分析：
      跟腱炎一般指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症。在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了反复过度牵张力导致的。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。
      指导意见：
      （1）运动前要热身，运动要逐渐停止下来，运动后做适当的放松活动。
      （2）注意休息，避免负重，合理运动。
      （3）运动时穿合适的鞋子。选择适合运动的频率、运动的地面和运动的条件的鞋子。
      （4）经常牵拉和加强小腿肌肉训练，在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要，可逐渐增加速度和距离。