经常做噩梦，导致失眠

      梦是睡眠过程中的自然现象，人每天都做梦，只是醒来的时间不同，有的梦记住了，有的梦没有记住，梦的内容都属于个人的经历，有关系。噩梦多，处于紧张，焦虑，思虑过多，压力过大，或者是看到了一些恐惧的事情有关。你可以去精神卫生中心就医，让医生面诊一下，可以做心理治疗。
      

      建议你睡觉前保持心情平静，不要看有刺激性的电视或玩有刺激性的游戏，那样都会影响睡眠质量的，睡觉前用热水泡脚，或是躺在床上听听轻音乐等，这样有助于睡眠，必要的时候可以服用一些安神的药物。
      

      你好，经常做噩梦引起的睡眠质量差，需要注意生活规律，避免熬夜劳累，及时缓解是现实生活中的压力和紧张情绪，多和家人朋友交流沟通，获得他们的理解，支持和帮助。是否在学习上遇到困难和老师，同学之间关系有问题，或者家中是否发生了重大的事情，学会管理和控制自己的情绪。
      
      以上是对“经常做噩梦，导致失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！