颈椎病的自我治疗方法有哪些

      你好，可能由于长时间低头伏案工作，颈肩部着凉，劳损，椎动脉受压等导致。一般把颈椎病从轻到重分为十个等级，一级：脖子酸痛、僵硬。（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬。三级：经常睡觉落枕。（落枕是一种轻型颈椎病）四级：胳膊不得劲、疼痛、麻木。五级：走路发飘、跑偏。六级：写字开始变化。七级：吃饭开始用勺，不敢用筷子。八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。十级：下不了床。从第3级开始，已经属于颈椎病范畴，第4级就需要去医院，第6级就可能需要进行手术治疗，若是拖延到第9级、第10级，风险就很大了。
      

      病情分析：
      你好，你描述的情况颈椎病是由于长时间姿势不良引起的症状，可以通过综合治疗和平时生活调理改善症状。
      指导意见：
      建议可以服用活血化瘀药物，注意休息和保暖，避免剧烈运动，尽量避免长时间保持一个姿势，工作一个小时，中间休息十分钟，配合理疗热敷缓解症状。
      

      颈椎病的自我疗法包括：
      1、久坐及长期伏案工作者，每30-40分钟左右站起来活动颈部，如颈部前后、左右转动，或者颈部按摩，右手置于右颈部按摩颈部肌肉，也可交叉进行按摩；
      2、避免受凉，如避免空调、风扇直接吹颈部；
      3、避免枕头过高，以免改变颈椎生理曲度，加重症状；
      4、热敷，可用吹风机、热水袋；
      5、出现头晕时立即平卧，避免摔伤。
      
      以上是对“颈椎病的自我治疗方法有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！