睡眠问题，希望医生帮忙解答
健康咨询描述： 第一天晚上睡眠不足，第二天晚上身体会做出反应使深睡眠时间更长吗（男，22岁）
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医生回复区
你好，根据你的描述，如果在前一天晚上睡眠睡得不好，一般在第2天晚上睡眠时间相对会延长的。建议你合理安排好工作和休息时间，多参加户外运动，可出去打打球，爬爬山等，让身心完全放松，养成规律作息的好习惯，避免过度劳累，不熬夜，积极参加体育锻炼，提高机体免疫力。
病情分析：
如果第一天晚上的睡眠不足，第二天做出深度睡眠的可能性是会有的，但是时间长短，因人而异
指导意见：
如果您的睡眠情况不是特别好的话，建议您能够在晚上做适量的运动，睡前听一些舒缓的音乐，不要想一些烦心的事情，另外呢，睡前可以做一些呼吸训练，然后自己的心绪平稳
医生我想问你一些关于失眠的问题，自己的一些经历，怎么发出去提醒我有敏感词语
您好，应该是系统自动识别的原因，您可以换个词汇或者表达方式来向我表达
问题是我不知道我哪个词汇敏感了，比较长
那您一段段的发吧，出现问题也能够比较容易发现
大学之前我睡眠质量挺好的，很快能睡着，只要声音不大的情况下也能睡着。但是后来上了大学都变了，我真的很苦恼。有个宿舍的同学我当时真的特别讨厌他，玩个游戏都大喊大叫，因为宿舍只有我一个有午睡习惯，所以我总是被它吵醒，慢慢地只要我睡觉，他只要发出声音，哪怕不大声我也睡不着，晚上也是如此。后来我实在忍无可忍，我骂他都没用了。觉得没必要再跟他纠缠，这种不顾及别人感受的人没必要再呆在一起。于是后来我搬出去了，我原本以为离开了他就能恢复以前睡眠了，因为我在家睡眠很好。可是事如愿为，我对声音敏感了，即使一点点的声音也睡不着，就连空调发出热胀冷缩的声音也睡不着。直到现在我毕业了我仍然睡觉时对声音敏感，睡着时候要是有声音我就特别关注它。现在最大的困扰是对空调声音敏感，只要一开着空调就心跳加快无法入睡！还有对某些将要发生的声音敏感，例如电热水壶准备烧好的时候，将要有个自动关的声音，我会提前把它关了，逃避那个声音，例如电视剧里面的人物扔了zhadan，没有爆炸之前我会心跳加速，然后不想听到爆炸的声音，老铁有什么办法回到以前吗，我不想再这样！
您的情况描述说明您现在有强迫状态，建议您去医院精神心理科开具治疗强迫症的药物辅助治疗
能不能靠自己心理调节？我为此看过学校的心理老师，他给我的联系(这个不是心理问题，好解决。 睡前2小时开始运动，俯卧撑引体向上哑铃跳绳什么都行，保持一小时，休息10分钟，洗澡，睡觉。 每天晚上都这样，慢慢就好了。)
您照着这样做是否恢复了呢？您的情况发生时间很长了，如果一开始是会有效果的，但是现在我认为效果不会很好
我暂时没尝试过，我记得上个暑假，我去打暑假工，一天12小时，那时候忙得要死，什么乱七八糟都没时间想！那段时间即使晚上有声音出现也没在意！睡眠质量很好！是因为工作没时间想自己失眠的事所以睡眠才好的吗？
是的，准确说是因为您的注意力转移了，您可以试试刚才的方法
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