睡不好，失眠多梦怎么办？

      你好，根据你描述的情况，失眠多梦，睡眠质量不好，考虑是心脾两虚，首先需要戒掉这种不良习惯，平时多吃蔬菜水果，劳逸结合每天检查进行体育运动，增强身体抵抗力，可以吃天王补心丹，六味地黄丸进行调理。
      

      病情分析：
      你好。看了你上面叙述的情况，从你白天精神不好，注意力不集中来看，你的睡眠是有些质量不好的问题。你觉得安神补脑液和枸杞子有用，可以用用。
      指导意见：
      另外也可以参加体育锻炼，分散自己的注意力，每天保持良好的心理状态，让自己减少手淫。这些只有坚持不懈才能有一定的调理效果。
      
      以上是对“睡不好，失眠多梦怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，您的这种情况有可能是神经衰弱造成，如果手淫过于频繁的话，也会造成肾虚，从而引起你所描述的一系列的症状。
      指导意见：
      建议你适当的进行体育运动，每天临睡前避免看与性有关的影视资料，网络信息等，可以通过听音乐，深呼吸等方式来转移注意力，这样能够协助你戒掉手淫的习惯，平时多吃坚果、蛋白质丰富的食品，可以适当的吃B族维生素和VC，来调节植物神经系统，从而有效的促进睡眠！希望我的回答对你有帮助
      

      病情分析：
      您好！根据您描述的这些信息，32岁，男，睡眠质量不佳，而引发睡眠质量不佳的原因有许多：躯体疾病因素，比如颈椎疾病，甲亢，肠胃不适等；心理因素，比如情绪不稳定、心理压力过大、精神紧张焦虑等；其他外界因素，比如环境、天气、饮食、药物等。关键在于确诊具体原因，才能有效对症调理。
      指导意见：
      建议您首先到正规医院检查身体，确诊有无异常；若是没有，建议您自己测试一下SCL-90，看看是否存在明显症状。平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，生活作息规律，适度加强身体锻炼，饮食清淡为宜，饮食规律，营养均衡。
      

      你好！除了戒掉手淫，还需要生活规律不要熬夜劳累，适度体育锻炼，增强体质，合理营养，保证充足睡眠，多和家人朋友交流沟通，获得他们的理解，支持和帮助。给自己一些积极的心理暗示，相信自己可以走出烦恼。