减肥成功后如何恢复正常饮食
健康咨询描述： 您好，我主要想咨询一下，我通过70多天的清淡饮食，以及控制饮食，主要就是将主食以玉米，紫薯，红薯等代替，晚饭少吃，然后加上每天去健身房跑步锻炼，现在我已经减到了一个较为理想的体重了，我想请问一下，我现在可以开始吃精致碳水了吗，可以恢复正常饮食了吗？
其他类似问题
回复区
病情分析：
你好，根据你所说的情况，减肥成功后如何恢复正常饮食，应该慢慢的。不能说一下子就全部恢复。
指导意见：
比如说叫你减肥的时候只吃半碗饭现在成功了吃一碗是可以的。而且你有运动的不会那么容易反弹的。很多人节食以后会反弹的原因不是说因为没有运动而且他们觉得自己瘦了以后想吃什么吃什么吃的很多那样才会反弹。如果节食以后正常饮食根本不可能反弹的，保持心情舒畅，生活规律，养成良好的作息习惯。
在减肥之后，一定要有一个过渡阶段，若是没有一个过渡阶段的话，那么就算减肥成功了，那么到最后可能依旧还是会胖的，所以一定要有一个合理的安排才行。管住嘴迈开腿还是非常重要的
请问，这个过渡具体该怎么办了
首先可以为自己制定一些相关的计划，比如说第一周的早上，可以吃鸡蛋或者是其他的一些东西，但是不能吃得太多，中午可以吃黄瓜，晚上可以选择不吃。第二周开始，就可以吃一些别的东西了，比如说水煮的，或者是清蒸的一些食物第三周的时候，你可以选择多一点东西。基本在两周之后，基本上就可以恢复正常的饮食状态。
您今年19岁，通过70多天的不懈努力，终于减到了自己理想的体重，可以恢复正常饮食，但是仍需控制，应该搭配合理，早餐一杯牛奶，一个鸡蛋，或者豆浆，午餐可以吃一两瘦肉二两主食三两蔬菜，晚餐尽量不吃或者少吃，主要以低热量蔬菜水果代替，另外，仍需坚持有氧运动，保持自己良好的体型和理想的体重
以上是对“减肥成功后如何恢复正常饮食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好！减肥成功后想保持现有的体重，建议保持正确的生活和饮食方式即可，早餐吃好，晚上睡觉前3个小时避免任何饮食和饮水，控制高热量食品的摄入，避免各种零食和碳酸饮料的摄入，多吃蔬菜水果，每天坚持体育运动锻炼，如跑步，跳绳、健美操等。
病情分析：
你好，这种情况可以慢慢恢复的，但是也要监测体重情况，适当控制饮食
指导意见：
建议您适当控制饮食中高热量高油脂类食物，多增加体育锻炼进行减肥，不要过度节食而影响健康
病情分析：
你好，你可以恢复正常饮食了，你想要维持现在的体重，饮食和运动这两方面还是要注意点。
指导意见：
建议：一日三餐正常吃饭，每顿吃七分饱，别吃甜食和零食，再配合适当运动，每天坚持体重基本波动不会太大。
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
