你描述的症状主要存在焦虑情绪伴发睡眠障碍,建议平时积极参加感兴趣的活动,转移注意力;获得家人支持,及时宣泄不良情绪,多进行户外活动,进行一些放松训练,缓解情绪。如果症状持续时间较长,依靠个人努力难以改善,建议到精神卫生专科机构咨询诊治,可以辅助心理治疗。
目前你的表现考虑是焦虑情绪比较重,应该与你的心理压力较大有密切关系,另外你处于青春期也比较容易处于焦虑,建议你适当控制自己的情绪,不要随便发脾气!可以多做户外活动。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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