晚上睡觉不踏实，总是醒

      你好，睡眠不踏实多长时间了？根据描述你对于睡眠很关注。日常做什么工作啊？会不会有很大的压力？人际关系怎么样？我是心理咨询师，我的经验没有无缘无故的睡眠变化，要么是身体状况异常要么是心里因素影响。如果你觉得需要可以找心理咨询师谈谈。
      

      如果想获得一个良好的睡眠，深度的睡眠，需要从好几方面来调理，比如说在饮食上要注意清淡。在晚饭前可以喝一杯牛奶。白天呢要增加一天的运动量。另外呢，要保持心情舒畅。可以适当的喝一点有助于睡眠的药物，比如说安神补脑液，健脑安神片。
      

      病情分析：
      你感觉，晚上睡觉不够踏实，总是醒来。好像没有深睡眠似的，周围有点动静就能知道。早上醒来脑子也不清醒。
      指导意见：
      像这种情况多是焦虑症的表现。你没有做到真正的放松，所以睡眠也不能够得到休息，而且很容易醒来。也可以服用，艾司唑仑每天晚上临睡之前一片。效果也非常好。同时白天可以多参加一些体育运动。有利于促进睡眠
      
      以上是对“晚上睡觉不踏实，总是醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！