健康咨询描述: 我容易感到情绪沮丧,急躁,抑郁,易怒,可以补充维生素B族缓解吗?应该吃B1还是B6呢?应该每天什么时候吃?我发质枯燥,分叉,头发细软少,吃维生素E会有改善吗?应该如何服用呢?
您好,据您所述的情况提到上述的维生素b族有日常营养植物神经和避免皮肤干燥等,维生素e是不易长期服用,用于雌激素水平以及体内环境的调理。建议明日场,饮食营养多样化和优质蛋白以及复合维生素b类,保证营养均衡。情绪波动严重时,需要进行激素水平的检查。
您说的情绪上的困扰有多少时间了,还有其他方面问题吗?如果已经持续很长时间了,单靠服用维生素很难达到治疗的作用!如果想自己调整试试,可增加体育锻炼!如慢跑,快步走,瑜伽,游泳等!需要身体发热,出汗,心跳加快程度!每天45分钟以上到1小时左右!也可以听一些舒缓的音乐,如瑜伽音乐,冥想音乐,轻音乐等!每天增加日晒时间!如果以上措施未能明显缓解,请在医生的指导下配服抗焦虑,抗抑郁,助眠等药物来改善焦虑失眠等情况。
你好,根据你的提问回答,维生素Bl和B6可饮后半小时吃,其次关于情绪泪丧,急躁,抑郁,易怒是青春期成长常见症状,认知提高,正确对待,理智处理,多读书,多学习,有问题,书本中找答案,可缓解根本原因,如竞争,压力,人际关系等,其次关于发质,一方面与遗传有关,一方面同饮食营养有关,再一方面可用营养头发的发乳,可促进生长,减少长叉,关于维生素E,慎用为好。因维生素E主要作用是促进生育发育,还有扩张周围毛细血管作用。
以上是对“维生素B族和维生素E应该如何使用呢”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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