性格内向敏感多疑，现在处于失控该怎么办

女 | 24岁 2019-05-15 22:33:54 1人回复来自

健康咨询描述：我是个内向敏感多疑的人主要是因为担心失控。我自己一个人待在一间屋里主要是追求一种可控感。晚上不想被打扰，不想听到噪音，也是因为感觉自己会处于失控状态，自己控制不了外部环境就会很焦虑。这主要还是和我从小的成长经历有关，缺少稳定的客体陪伴，缺乏安全感。但还是生活在集体宿舍中，我该怎么办，一直处于失控状态就会很难受，一失控就会焦虑，除非这时候让自己回到一个人待的安全的地方缓一缓才能好，我该怎么办

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陈健华广州医科大学附属脑科医院副主任医师擅长: 失眠、焦虑、强迫症、抑郁发作、躁狂发作、双相情感障

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2022-11-07 13:57:15 我要投诉

建议心理科面诊，在医生的指导下使用抗焦虑药物治疗。应对焦虑的行动：1.理解并处理焦虑体验背后的问题，处理你可以处理的问题，处理不了的则顺其自然；2运动，例如散步，可以缓解肌肉紧张，提高活力，改善睡眠，让自己感觉良好；3.写日志，可以宣泄情绪和想法的良好工具；4.积极的自我对话，你怎么样与自己交谈，你如何看待周围事物，怎样感受、如何反应都有重要的影响。5.利用快乐和幽默给自己充电；营养良好和睡眠充足

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