大夜班如何做身体伤害最小，

      你好，良好的睡眠是身心健康的保障，如果说长期失眠就可能会引起一些躯体不舒服。心慌，胸闷，注意力不集中。睡眠时间长短因人而异，只要正常生活不受影响，就不用过分的关注他

      您好，看到您的描述，上班夜班睡眠时间总长5~6个小时，相对来说睡眠时长是足够的，只要不影响自己的精神状态，这就没有什么大的危害，建议您放松一些，不要给自己太多的心理负担。

      病情分析：
      如上所述，情况初步知悉
      分析为作息紊乱，轻微焦虑
      牵涉到生物钟问题
      主要是调节生物钟
      保证日间睡眠
      指导意见：
      1，注意尽量调节生物钟，需要时间
      2，日间避免焦虑，养成日间休息的习惯，
      可拉上窗帘等注意环境
      以上是对“大夜班如何做身体伤害最小，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果经常上夜班的话，由于生物钟被打乱，很容易让机体出现内分泌失调的情况，从而导致情绪和身体不是很好。
      指导意见：
      建议下了夜班首先要冲个热水澡，这样促进血液循环，有助于很快入睡，其次，加班中途要补充能量，最好是吃点豆制品和瘦肉等，最后，加班中要多喝水，以免上火。

      病情分析：
      你好！你能保证五六个小时睡眠时间，而且你应该是一定的时间上，一周或者一月轮着上，不会猝死的，当然永久性上夜班对身体是有一定的伤害的。
      指导意见：
      白天睡觉的时候与家人协商好，让他们尽量避免打扰你，起床时间由你自己定，上大夜前一定要睡一会，那怕只有半小时，或者你专门给自己留时间，还有天天要锻炼身体。

      病情分析：
      由于工作上的需要晚上大夜班，白天睡觉，睡眠时间短，害怕对身体造成伤害，让你感觉有些担心。
      指导意见：
      白天睡五六个小时，只要睡醒后精神状态良好，就不必过分担心，是不会出现猝死的，希望你放松心情，正常的生活作息，注意合理饮食，加强营养，适量运动，每天保持愉快心情，保证充沛的体力，健康快乐的生活，工作。