天天睡不着，老是胡思乱想

      你今年刚刚20多岁，应该正是年轻力壮的好时候，可能因为工作，生活，感情事业等方方面面的压力困扰着你的情绪变化而出现这种神经衰弱睡眠周期紊乱的现象，首先是要改变自己的生活行为，这是最根本的，短期内也可以服用一些镇静催眠药物，改善一下临床症状，推荐你服用劳拉西泮，每天晚上睡觉前一片
      

      你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，也与情绪和压力等相关，包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，病理性症状需要正规干预治疗，药物需要在精神卫生专科医生指导下规范服用，建议到精神卫生专科机构或正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
      

      病情分析：
      28岁青年男子。持续两年时间以来，每天的入睡时间很晚。经医院检查，存在神经衰弱。可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加进行改善。
      指导意见：
      每晚入睡前保持卧室安静，不要有声音光亮干扰，尽量放空大脑，不要处于思考状态，可以提前用热水泡脚，做头部按摩，吃少量甜食，帮助尽快入眠。
      
      以上是对“天天睡不着，老是胡思乱想”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！