健康咨询描述: 肚子有些赘肉,感觉身体很笨拙,我看网上有减肚子的方法都是各种动作,难道不需要有氧运动,也可以减掉肚子吗。到底该怎么减??
局部动作可以辅助减少腹部赘肉,但想要效果更加突出,还需要在平时注意合理控制饮食,少吃肥腻、油炸食品和甜食,拒绝零食、饮料和速食食品,规律饮食,三餐定时定量,避免暴饮暴食,均衡营养,避免挑食,避免过度睡眠和睡前加餐。
您好!根据您的描述您想减掉肚子上的赘肉,建议您控制饮食,少喝啤酒,少吃热量高的食物,可以适当多吃蛋白质和维生素含量高的食物,多运动,可以做仰卧起坐,侧板支撑都可以瘦肚子,慢跑加控制饮食也能瘦肚子。
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