很疲劳但是却很难睡着
女 | 16岁 2019-05-23 13:32:10
2人回复
来自无锡市
健康咨询描述： 昨天我十点钟就躺床上睡觉了，明明很疲劳，但是偏偏十一点半左右才睡着。到底怎么回事呢
医生回复区
2019-05-23 13:33:15 我要投诉
病情分析：
16岁女孩虽然有疲乏感，但是难以入眠。考虑神经衰弱、精神压力大等原因。建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。
指导意见：
可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善。主观上不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。
刘静 山东省青州荣军医院 二级心理咨询师
擅长: 婚恋情感、亲子关系、职场压力、人际交往、心灵成长、
帮助网友：21078称赞：4
微信扫一扫，随时问医生
微信扫一扫，随时问医生
2019-05-23 13:37:29
偶尔一次入睡困难不用过分关注，人在身体特别劳累的情况下也可能会出现大脑兴奋，而导致入睡困难。建议睡前进行一些放松训练，通过身体放松缓解焦虑情绪；晚上不要剧烈运动，尽量少喝刺激兴奋性饮品。
医生在线免费咨询
