喝牛奶的好处喝不好处
男 | 35岁 2019-05-24 07:16:08
3人回复
来自未知
健康咨询描述： 你好，晚上上床睡觉前喝牛奶好吗？促进睡眠质量吗？喝了会不会胖？有什么好处和不好之处呢谢谢
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医生回复区
2019-05-24 07:17:47 我要投诉
调整睡眠有很多方法：建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；每天都要给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；如果有心事有压力要向你最信任的人倾诉，不要压在心里；睡前可喝一杯牛奶助睡眠，不会发胖；可用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用；可服用刺五加片儿或酸枣仁片儿，也可服用谷维素和多种维生素，帮助调节神经，促进睡眠。
2019-05-24 07:32
ask8716178231
追问
感谢你的回答，要是泡脚的话需不需要加点姜片或者别的东西，还是就用热水也能促进睡眠呢
2019-05-24 07:50医生回答：
可以购买泡脚药放到泡脚水中
2019-05-24 07:24:43 我要投诉
你好，晚上临睡前喝牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量，但可能会发胖，如果是改善睡眠，可以通过坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习改善一下，如果是改变自己的消瘦体质，可以睡前喝牛奶
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