健康咨询描述: 这一个周以来,晚上入睡困难,在床上躺2,3个小时才能入睡,重点是心里也没什么事儿想着,明明很困就是睡不着,中午午睡也睡不着
病情分析:
你好,产生这种情况的原因有很多,首先是不是由于具体的器质性病变所造成的,另外也可能是由于思虑过多,过于强化问题,或者是生物钟紊乱所引起的入睡困难的情况!
指导意见:
建议你放松心情,不要强化问题,胡思乱想,多去做一些积极开心的事情,培养兴趣爱好,试试睡前喝杯热牛奶,泡个热水澡,做做放松训练,有助于提高睡眠质量,更快入睡
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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