晚上总是睡不好，十一点多就睡了，可是到一点多了还是
健康咨询描述： 我是在宿舍里睡得，晚上不玩手机，下自习后回宿舍洗漱完就睡觉了，舍友也会在十一点之前弄清楚，所以不会太吵，可是我从十一点十几左右开始躺在床上，到了差不多十二点有时甚至是一点都还没睡着，这是什么原因呢
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你好，根据你讲述的情况，影响睡眠质量的原因很多，你现在可能是自己学习压力，疲劳和心里压力大导致，建议睡觉前散散步放松心情，热水泡泡脚，可以吃安神补脑液进行治疗。
对于压力来说呢，我觉得我的压力不是很大，就是睡觉睡着睡着感觉自己睡不着，就有点想发气，
你好，睡觉睡不着，需要自己进行深呼吸，不要考虑太多问题的，青春发育时期情绪也可能影响睡眠的。
你好，从你的描述来看，自控力非常好，宿舍的就寝环境也很好，可是你依然不能很好的入睡，这种情况多见于近期压力过大及思虑过多所致，同时也有可能是在睡觉时入睡时间较长而产生的反复担忧，每天就陷在这样的一个循环里，每天担忧每天就如此反复。其实，睡眠是一个很自然的事情，请每天给自己积极暗示：我每天躺下就会很好的睡觉，睡得很快质量又很高，每天都会甜甜美美的睡上一觉。人的潜意识很神奇，能听懂你的正面暗示，用不了多久，就会形成正向的循环，睡觉又快质量又好。
我睡不着就会想生气，怎么办
如果容易生气的话，下自习后去操场跑几圈并吼几嗓子释放下压力，能减压并减少很多愤怒。
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