脊椎有轻微的突出但我现在都在注意了

      你这种情况关键平时要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量少弯腰，睡硬板床休息，保持正确姿势，不要搬抬重物，如果疼痛明显可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀通络止痛药物治疗。

      病情分析：
      现在社会的生活方式以及电子产品的普及，还有压力等等因素，让我们的身体处于一个不正常的运动模式，不协调的状态。长时间反复重复同一个姿势或者长时间不活动，比如长时间站立，坐着或者是行走，都会造成身体的劳损，疼痛与变形。
      指导意见：
      一般可以按摩正骨手法，还可以针灸针刀浮针等等，超声波理疗也是有帮助的。另外最好进行系统的康复评估及训练，这样会比较全面的发现问题。生命在于运动。运动康复这些主动性方法才是标本兼治，恢复人体运动功能的根本性措施。坚持一段时间，效果不错。