马上高考，因太过焦虑导致心肾不交。该怎么办？

      你好，因为有参加高考现在情绪紧张，影响晚上休息，这种情况很理解你，不是你一个人的问题，其他人也会出现类似问题，所以你需要放松自己，听听音乐改善心情，平时也可以适当运动锻炼身体，最后能给予你们放松的时间，自己调整心态就好。
      

      看来你的确存在很严重的焦虑情绪，高考之前压力很大吧，这种压力转化为一种焦虑，影响了你的休息和学习，建议你首先保证充足的睡眠时间，学习也要劳逸结合，目前认为你休息是第一位的，要学会放松自己，不要给自己太大的压力，要知道，过分的压力与焦虑对你的高考结果只有负面的影响，没有好处，每天晚上用热水泡脚，喝热牛奶，听一些自己喜欢的音乐，做一些与学习无关的事情，现在可以看电视，听音乐，看电影，把学习暂时放下，给自己规定学习的时间，一定要少于休息的时间，也可以找心理咨询师帮你放松，祝你高考取得好成绩。
      

      你好：你目前的状态是有考前焦虑，建议你尽量不要想考试的事情，把考试当做没有。适当的去玩、去放松、做自己想做的事情，这样才能减少焦虑的情绪出现。自我减压，临考前降低心理预期目标，只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。无论最终考试结果如何，都应保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己悲”，研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的和相互促进的。考场遇到同学面带微笑，打打招呼，遇到监考老师面带微笑，主动问好，这样在不经意中就能消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。这段时间可以坐着或者躺着，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。适度的压力有利于学习效率的提高，而过高或过低的压力却不利于学习效率的提高。所以，压力本身并不可怕，很多时侯，人就是因为有压力而使自己的能力超常发挥。重要的是如何把压力调整到适度。考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接高考是非常必要的。人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，保证良好的睡眠。按平常作息时间睡觉，自我暗示增强信心，就是通过一些自我激励的语言，使自己的积极向上的精神，能够渐渐的潜入到自我意识当中，对自己的情绪和意志发挥作用。情绪紧张的时候，听听轻音乐，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子；或漫步户外；或与同学聊聊天，幽默一下。大多数孩子高考前都会遇到这种情绪，愿你战胜自我，勇敢面对。
      
      以上是对“马上高考，因太过焦虑导致心肾不交。该怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。看了你上面叙述的情况，觉得你这是太焦虑了。一般情况下，适当的焦虑的会提高学习工作效率，但过于焦虑会影响效率。
      指导意见：
      根据焦虑和效率这种相关关系，你应该调理焦虑到合适程度。每天告诉自己要放松一下，不要紧张慌乱，通过不断调整，会好一些。
      

      病情分析：
      20岁，你现在的问题，晚上感觉心脏肾脏（？）跳动剧烈，每天4点就醒，焦虑恐慌，你自己评价是因为高考焦虑导致的，
      指导意见：
      中医说法（看了中医了吧）是心肾不交。心理科有可能评价为神经官能症，既然你马上高考，建议你尽量接纳自己，遵医嘱服药治疗，也可以在服药的同时去做一下心理治疗，缓解一下情绪压力