年轻人一天睡7个小时左右比较合适!晚上10点至凌晨4点,是最佳睡眠时间,入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点人反而会变得兴奋,更难入睡。长期睡眠不足会导致记忆力下降、过早衰老、体质变差、抵抗力下降等,对健康是很不利的,养成每天按时睡觉起床的习惯。让大脑生成一个规律性的生物钟!
病情分析:
你好,根据你的描述年轻人的睡眠时间最好晚上在22:30之前睡觉。
指导意见:
你好,根据你的描述年轻人睡眠时间最好晚上是在22:30之前睡觉,睡眠时间是7~9小时,希望我的回答能帮助你。
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