怀孕13周吃什么水果和食物好

      您好：整个孕期营养均衡就好，不要太偏食，便秘建议多吃蔬菜水果，特别是绿叶蔬菜，占食物量的一半以上，多吃木耳白菜，每餐喝一袋酸奶，这些都可以缓解便秘，每天适量活动，可以促进肠蠕动。

      怀孕出现便秘是非常常见的现象。可以通过饮食进行调理。多吃一些富含膳食纤维的食品。适当的运动，多到户外走一走。可以每天喝一杯蜂蜜水，或者空腹吃一个苹果，都可以有效的缓解便秘的现象。

      便秘可以多吃带叶子的青菜，如芹菜，菠菜，韭菜等，注意平时要多喝开水，多吃水果，如香蕉，苹果，也可以多吃一些富含粗纤维的食物，少吃比较难以消化又上火的食物，不吃辛辣刺激性食物，可以在早晨吃点蜂蜜水，促进通便。
      以上是对“怀孕13周吃什么水果和食物好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，便秘的话可以多吃富含纤维素的食物，如苹果、香蕉、梨、芹菜、菠菜、蘑菇、木耳、粗粮等，多喝水。养成良好的排便习惯，每天定时排便。要适当的活动，以促进胃肠蠕动。

      病情分析：
      膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。
      指导意见：
      1.注意补充水分一日1500毫升以上，以小便不黄为好
      2.多活动，一天步行一小时
      3.应季新鲜水果都可以吃
      4.可以补充营养的同时，多吃点蔬菜