13岁，设了一年精子个子就长了1cm一年，怎样才能

      你好，根据你描述的情况，男13岁。有手淫习惯一年了。建议你把手淫习惯戒掉，时间长了容易引起阳痿早泄，肾虚等症状。人的身高是受遗传因素，环境因素和后天营养因素影响。你到正规的三甲医院儿科做一下骨骺线还是光片检查，看一下你的骨骺线是否完全闭合，如果没有完全闭合还有生长空间，如果完全闭合，说明你的骨骼已经定型，基本再也不能增高，建议你平时要多锻炼和饮食调理也有助于身体长高，每天早起慢跑半小时以上，平时要多打篮球，排球，足球，游泳，跳高，跳绳，摸高引体向上，仰卧起坐等运动，平时要多吃富含蛋白质高的食物，比如牛奶鸡蛋，豆制品，坚果，动物肝脏，海产品，虾等坚持锻炼和饮食调理都有助于身体长高，手淫是不会影响身体长高的，一定要把手淫习惯戒掉。身体慢慢就会恢复好了。
      

      病情分析：
      您好，身高与遗传因素、后天营养状况、运动因素、生长激素等等有关。
      指导意见：
      建议平时注意多运动，多吃些含钙高的食物，比如大骨汤、牛奶、鸡蛋等等，可以口服点钙剂。