健康咨询描述: 大概有3至4天了,前两晚感觉睡不着不想睡,现在想睡了,也睡不沉短梦睡眠浅有声音就醒,主要身上还出汗
引起睡眠障碍的原因很多,自身原因有压力大,情绪波动,心理环境,神经衰弱等等,环境因素包括噪音,温湿度,床和卧室不舒适等等,建议安排规律生活,建立良好的睡眠习惯,入睡前避免过度兴奋,保持室内温度湿度适宜,空气流通,有条件时睡前温水泡脚.以正确的态度对待失眠。减少在床上的非睡眠时间,限制待在床上的时间,不困就上床睡觉。适量运动,多参加户外活动,日间不睡觉。
你好,看了你的描述,这种情况确实让你挺烦心的,而且是31岁的年龄,正值青壮年期,考虑一下是不是自己工作压力太大了?或生活中有太纠结的事情让你无法释怀呢?你说在睡眠中还出汗,有可能是体虚出汗,这个时候可以到正规的医院或大药房买维生素AD胶丸和钙剂补充,可以减少夜间出汗的发生。如果你信任中医的话,也可以到正规的中医院的中医科做全身的调理,也会很快康复。
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