下面几个方法,能帮你睡个健康觉。1、选择软硬合适的枕头枕头与打鼾密切相关,过软或过硬都不好。玉石枕、凉枕和某些保健枕质地较硬、弹性差,枕下去不易变形,会让脖子像被卡住一样,使呼吸不畅,从而加重打鼾。如果枕头过软,躺下去仰卧头向后仰,舌根后坠,对脖子没有很好的支撑,使喉部肌肉过度紧张,也加重打鼾,同时更易得颈椎病。对打鼾的人来说,要选择软硬适度的枕头,如荞麦皮的枕头、茶叶枕头就是不错的选择。厚度以让颈椎有支撑为宜,不必太高。、控制体重肥胖时,脖子会变粗,咽部脂肪增多,导致气道变窄,更易出现睡眠呼吸暂停。一般认为体重指数在18.5~24的人较为正常,该指数超过25的人群,应科学锻炼和调整饮食。3、及早发现鼻部问题如果总觉得鼻子不通,要及时看医生以排除隐患。鼻子是人体的“小空调”,在防止病菌进入人体的过程中起着举足轻重的作用。鼻部的某些疾病会增大睡眠呼吸暂停的风险,应及早治疗。如果明确有睡眠呼吸暂停,建议遵医嘱选用呼吸机、口腔矫治器等进行治疗。
你好,只是近期出现的问题吗?以前从来没有出现过打鼾的现象吗?请问近期有没有呼吸道感染?有没有鼻窦炎鼻炎?打鼾多是由于气道狭窄,气流通过狭窄的通道,它发出的声音。呼吸道感染、鼻窦炎鼻炎、鼻甲肥大、鼻中隔不正等造成的。如果是暂时性的,感染控制后就好了。
以上是对“女,50岁,最近晚上睡觉一直打鼾”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
最近一俩个月才这样,没有你说的那些情况
如果是现在出现,那建议到耳鼻喉科查一下,一般是鼻腔、咽部疾病。
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