长期手淫，想戒掉，请帮助

      你好！长期手淫会导致前列腺炎，睾丸炎，身心疲惫，注意力不集中，记忆力下降。阳痿早泄，肾虚，甚至不育。建议戒掉手淫，长城加户外体育活动，营养均衡，提高机体抵抗力。

      这种情况首先要戒除手淫，一般都能恢复，治疗的方法包括一是加强锻炼身体，特别是深蹲以及收缩肛门运动，对提高性功能是非常有帮助的，俯卧撑对提高性功能也是有帮助的。二是食疗，包括多吃生蚝，枸杞，无花果，牛羊肉以及干果等有助于增强性功能的食物，通过综合治疗，效果一般都比较满意！
      

      这种习惯绝对会危害身体健康。长期频繁手淫会导致阳痿早泄，前列腺炎等生殖系统疾病。所以为了自己的健康考虑，一定要及时戒掉这种习惯。要培养积极向上的兴趣爱好，多参加集体活动。
      
      以上是对“长期手淫，想戒掉，请帮助”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！