来例假可以慢跑吗，最近在减肥，今天第一天

      月经期间要避免剧烈运动，尽量避免慢跑。减肥不是一朝一夕的事情，而是需要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼

      您好！月经期慢跑或者快走都是可以的，但要注意运动的量，运动量最好不要超过平时的运动量，注意多喝温开水，不要吃冰冷食物，多吃蛋白质和维生素含量高的食物。

      你好，你15岁，正处于青春发育期，不建议减肥。慢跑是可以减肥，它是有氧运动，但是来例假期间，可以适当的慢跑，但是时间不要过长，量力而行，月经期间还是以休息为主，进行散步，注意保暖，避免生冷，勿劳累。
      以上是对“来例假可以慢跑吗，最近在减肥，今天第一天”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，15岁，最近在减肥，你问来例假期间能慢跑吗？
      指导意见：
      你好，15岁，正是长身体的时候，如果体重不是特别超重，不建议你减肥，建议一日三餐均衡营养，荤素搭配，多吃青菜水果，积极锻炼身体就可以，耒例假期间应注意休息，加强营养，避免劳累，熬夜，根据自己的身体情况适当慢跑是可以的，避免劳累。

      病情分析：
      根据你所描述的内容来看，来利假期间可以慢跑，少吃生的冷的和辛辣带刺激性食物，不要受凉。
      指导意见：
      你好，减肥主要是控制饮食，一日三餐吃到七层饱，平时少吃高脂肪，高蛋白，高油腻，油炸食品，包括甜食，同时加强锻炼，只要长期坚持，一定会达到减肥效果。

      病情分析：
      您好，希望我的回答能帮到您。月经期不建议慢跑。可以饭后散步。
      指导意见：
      建议您，清淡饮食，多喝水，适量进食新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。睡前四个小时不要进食。勿食辛辣刺激生冷食物。不要剧烈活动。勤换卫生巾，注意个人卫生。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，咨询月经期间是否可以慢跑？月经期间，女性不宜做剧烈的运动，一般不建议跑步，可以散步减肥。
      指导意见：
      女性月经期是女性一个比较特殊的时期，在此期间，女性的抵抗力会降低，如果月经期做剧烈的运动很容易导致女性出现经期紊乱，可使经血量加大经期延长，建议，月经期间运动量不宜过大，同时，要注意经期卫生，加强保暖。
      以上是对“来例假可以慢跑吗，最近在减肥，今天第一天”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，月经期间只要不剧烈运动就没有多大关系的，剧烈运动可能会引起痛经、月经不调。
      指导意见：
      建议你可以适当的慢跑，但是时间不要过长，量力而行，月经期间还是以休息为主，进行散步都可以，不要劳累，不要受凉。

      病情分析：
      来例假的时候也可以慢跑的，但要注意不要过于劳累的。
      指导意见：
      减肥是需要长期坚持的，平时要注意少吃油腻性食物，多吃蔬菜水果，也要注意多做有氧运动。