怎么戒掉手淫想把这个习惯戒掉

      首先要了解过度手淫的危害，如过度手淫的危害，如意志消沉，记忆力减退，注意力不集中，理解力下降，失眠，多梦，头昏，心悸等。可以引起慢性前列腺炎引起尿频、尿末滴白、下腹及会阴部不适、腰酸无力、性欲减退、阳痿、早泄、不射精等。以致于看书看报或学习时间不长就头晕脑胀，另外，长期频繁手淫常可造成严重的精神负担，由于射精频繁，可造成精液质量下降，性欲减退，有的因射精刺激阈升高，以致在正常性生活时不能射精，均可能影响生育。具体的方法有①树立正确的人生观和恋爱观，不要经常去考虑与性有关的问题，不要阅读色情书刊，建立有规律的生活制度，尽量分散对性问题的注意力。
      ②避免穿紧身衣裤，减少性器官的局部刺激，匆恋床、俯卧，或抱枕而眠。
      ③保持性器官的清洁卫生，防止局部炎症等病变而导致性器官充血，以免诱发性器官的勃起和激发性冲动。④手淫欲念不能控制时，应改变环境或找人聊天，转移注意力。⑤手淫习惯多发生在晚上入睡前，因此，必须严格注意控制此时的精神状态。
      

      病情分析：
      根据你上面所描述的情况来看，31岁的男性之前有频繁的手淫史，想知道怎么戒掉手淫。
      指导意见：
      想戒掉手淫，其实并不难，主要是靠自己的个人意志力。首先要把自己的兴趣爱好转移到别的事情上面去。同时还要制定每周或者是每个月逐渐减少手淫次数的方案并付诸实施。
      

      病情分析：
      长期频繁的手淫会导致性功能障碍出现阳痿早泄的情况并且还会影响阴茎的发育造成的泌尿系统的疾病，还可以导致体虚乏力，失眠多梦的。
      指导意见：
      像这种疾病呢，只有自己控制，平时的话早睡早起，多运动啊，找点事干，尽量不要想这方面的东西。
      
      以上是对“怎么戒掉手淫想把这个习惯戒掉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述的频繁手淫引起后果明显影响了身体健康。下决心戒掉手淫吧！
      指导意见：
      建议，如果在检查一下身体会吃不消了，好好休息一段时间，多锻炼身体增加机体免疫力，考虑可以逐渐恢复正常。
      

      病情分析：
      这个手瘾过多会导致人的心理扭曲，时间久了，会自我感觉走心理障碍问题的，你这个最好是戒除手淫的坏习惯
      指导意见：
      养成良好的性心理状态，平时可以多方面的了解一些性健康的知识，放松自己的状态对于你十分有好处
      

      病情分析：
      你好：戒除手淫首先应避免接触各种不良刺激，尽量不要过早上床，从环境和思想上先杜绝。
      指导意见：
      生活中培养广泛的兴趣爱好，积极进行体育锻炼等。总之让自己动起来，融入到集体活动中。如果通过自己的努力克制，还是改变不了，建议求助专业的医生。