本人斜方肌很大，有什么方法能减小吗

      你好！根据你提供的情况，斜方肌发达是一些不良习惯形成的，因为斜方肌是人体肌肉组成之一，是不能够完全消除的，但是是可以通过锻炼，改变平时的不良习惯以及按摩斜方肌来改善这种情况。建议你，可以先试试并观察效果。
      

      病情分析：
      一般来说如果长期缺少负重练习，练出的肌肉会慢慢消退。因此在练习有关的动作时尽量锁住斜方肌在骨骼上的连接点，尽量减少连接点靠近的运动，就可避免把斜方肌练得过于发达。练肩的时候让肩膀下沉并尽量固定，只抬手臂，尽量不要让斜方肌参与。
      指导意见：
      消除斜方肌和练出发达的斜方肌一样都是需要一定时间的，不可能几天就消除，而通常来说如果能避免在锻炼中斜方肌的参与，生活中不要耸肩，且坚持进行消除斜方肌的动作，一般1-2个月的时间能慢慢消除，具体的要视个人情况而定。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述怎么能减小斜方肌的问题
      指导意见：
      你好，根据你的描述斜方肌大，你现在年龄正处于青春发育成长期，要合理饮食加运动来改善，如杠铃，斜方肌上束，前后画圆等，建议你在专业教练的指导下进行，避免伤害。长期坚持就会见效的。
      
      以上是对“本人斜方肌很大，有什么方法能减小吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好帅哥，想减小斜方肌也需要长期的做运动，长期坚持下去才能看到效果
      指导意见：
      建议你可以做以下几个动作，第一个是下压头，两手抱头往下压至胸前，第二个是侧压头，用右手从头顶钩住头部左耳上部，右手用力将头向右下方压，也可以配合美颈瑜伽操。
      

      病情分析：
      您好！很高兴为您解答问题。1、尽量少做斜方肌参与比较多的运动，如颈后哑铃推举、杠铃推举。做杠铃或哑铃推举时，要注意尽量不让斜方肌用力，肩要尽量下压。
      指导意见：
      建议您做哑铃侧平举时，肘关节和腕关节不要太直，可适度弯曲，有利于让三角肌主发力而斜方肌少发力，多做一些三角肌中束训练。祝身体健康