健康咨询描述: 晚上睡着后,在床上滚来滚去,睡不好安稳觉,一天一上课就犯困,下课后想睡却睡不着
睡眠疲劳,眠质量差,建议,一,营养要合理,多食肉类,蛋类,海产品,主要海带,还有五谷杂粮,新鲜蔬菜水果,二,适当运动,增强体质,睡前温水泡脚半小时,上床听催眠曲,促进睡眠。
你好,根据你的描述,因为晚上睡不着觉,所以你第2天就很容易犯困,你应该是心中有什么事情导致你晚上反复睡不着觉,你可以把内心的问题和烦恼说出来,说给好同学听也可以说给老师听,也可以说给父母听。说出来之后应该就会好很多。
你好:根据你的年龄,睡眠时间应该在8-9小时,建议你,保证作息规律,睡前不要和咖啡,可乐等兴奋性饮料,不要玩游戏等,使大脑皮层兴奋影响睡眠,睡前可以热水泡泡脚,喝杯热牛奶可促进睡眠。
以上是对“晚上滚来滚去睡不熟上课老犯困”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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