容易慌乱，焦虑自卑感

      你描述的症状主要存在焦虑抑郁情绪，影响到日常生活。建议平时积极参加感兴趣的活动，转移注意力，提升自信心。获得家人支持，及时宣泄不良情绪，多进行户外活动，进行一些放松训练，缓解情绪。如果症状持续时间较长，依靠个人努力难以改善，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，可以辅助心理治疗。
      

      你好，仔细看了你的叙述，能看出来你对自己现在状态的不满意，也让你挺困惑的。但是不自信是受很多方面影响的。有条件的话可以找专业的心理咨询师进行咨询。
      

      病情分析：
      平时注意自我调整，尽量放松心身，有利于获得好的心情，比如，养成健康的生活作息习惯，劳逸结合，按时作息，尽量不要熬夜，避免过度使用手机，电脑。培养一些兴趣爱好，适量活动，多出去走走，活动一下身体，丰富自己的生活内容，转移一下注意力，避免沉浸在负性信息中。规划一下自己的生活，明确生活的目标和方向，积极的行动，获得生活的价值感和控制感，避免生活的杂乱无章和漫无目的。
      指导意见：
      平时注意自我调整，尽量放松心身，有利于获得好的心情，比如，养成健康的生活作息习惯，劳逸结合，按时作息，尽量不要熬夜，避免过度使用手机，电脑。培养一些兴趣爱好，适量活动，多出去走走，活动一下身体，丰富自己的生活内容，转移一下注意力，避免沉浸在负性信息中。规划一下自己的生活，明确生活的目标和方向，积极的行动，获得生活的价值感和控制感，避免生活的杂乱无章和漫无目的。
      试着在朋友面前真实的打开自己，真实的去表达自己的感觉，感受，你越是能够敞开自己，对你的自信越有帮助
      
      以上是对“容易慌乱，焦虑自卑感”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你的症状表现考虑可能出现了社交恐惧症的倾向，同时也不排除有焦虑症和抑郁症的可能，导致这种情况的原因，考虑跟你性格过于内向、敏感、自卑，心理素质过于脆弱以及缺乏安全感等有很大关系。
      指导意见：
      建议你一定要不断的丰富自己的知识，提高自己各方面的能力，拓展自己的视野和开阔自己的心胸，不断让自己在各方面具有独立自主能力，拥有一颗强大的内心和自信，而且要大胆去尝试，主动与别人进行沟通交流，最好抽时间去看一下心理医生，并在医生指导下走出目前的困境，开始新的生活。