各位医生你们好我想咨询一下

      这种情况可能与不良的睡眠有一定的关系，因为睡眠不足就可以导致第2天精神状态不佳，严重的还会出现神经衰弱以及内分泌紊乱，一定要及时的纠正，平时要保证每天8小时的有效睡眠，在睡觉前可以喝一杯热牛奶来提高睡眠质量。

      这种症状考虑一下，就是睡眠质量不好引起的这个情况，可以直接到医院去做检查，确诊一下，对症治疗，注意休息，别熬夜，就能慢慢改善，喝水多运动就行，这个不用担心。没问题的，注意休息就行。

      病情分析：
      你好，看了你以上的情况描述。了解到你现在失眠睡眠不好是一种浅表性睡眠。还胆儿小，晚上怕黑，白天还有事害怕。
      指导意见：
      意见和建议。你才31岁，要说男的这时候正是青春旺盛的时候，正是精力旺盛的时候。你的这种情况发生是不是有什么刺激性的事件，对你造成了心理障碍。你这种害怕很可能和肝郁有关系，建议你去医院中医科就诊治疗。
      以上是对“各位医生你们好我想咨询一下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      考虑你目前这种情况有可能是自身缺乏了安全感，出现的焦虑引起的，这个是需要进行自我调整。
      指导意见：
      安全感主要是通过陪伴来进行获取的，多出去运动锻炼也是可以释放一些不良的情绪，特别是到空旷的地方，培养自己的兴趣和爱好，转移自己的注意力，尽量不要去看一些恐惧片之类的，多看一些正能量的书。

      病情分析：
      根据你的描述属于睡眠障碍是精神因素，导致睡眠障碍的原因很多，比如：平时工作压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因。
      指导意见：
      放松心情，自我调节减压控制情绪，问问自己害怕什么？为什么害怕黑？调整心态，告诉自己，我很强大，什么都不怕！自我调节控制不了的话去正规医院心理科测试诊断治疗。