你好,根据您所描述的情况,如果晚上睡眠质量不好,最好于当地医院经医生面诊,结合舌脉辨证论治应用宁心安神的药物调理,平时多元化饮食配合适当活动,保证心情舒畅,避免过度焦虑。
你好,根据你提供的资料,你的年龄不大,你说的情况主要还是你过度的焦虑导致的失眠,这种情况的话首先是要保持心情舒畅。上床之后不要看手机,不要看电视。每天要按时起床,保持心情舒畅,不能熬夜。还有就是睡眠环境要舒适,避免声光刺激。
你好,基本上每个人都有过失眠的经历,如在压力比较大,焦虑或者有什么紧张,刺激,兴奋的事情时,所以偶尔出现失眠是不用担心的,属于正常的情况,对待失眠最主要的方法就是拿它不当回事儿。
以上是对“害怕失眠恐惧失眠晚上睡眠质量不好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,感谢你的信任。不知道有什么事情让你觉得压力比较大,或者是比较心烦吗?请问你恐惧害怕什么?是你的情绪问题引起了失眠。
指导意见:
所以说请保持平和的心情,放松心态,多进行体育锻炼和户外活动。做自己喜欢的事情,转移紧张焦虑的情绪。保持平常心。不必刻意关注失眠的的事,顺其自然,睡眠效果更好。情绪调整好了。失眠的问题也会有所改善的。
病情分析:
您越恐惧焦虑睡眠往往您的睡眠就很难入睡,您的睡眠质量就会很不好的,试着晚上不要焦虑这个事情,顺其自然一些,内心少一些恐惧
指导意见:
针对你的情况,建议每天试用放松训练法:舒适地坐在椅子上或躺在床上,向身体的各个部位传递休息的信息,告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始,使腿部肌肉绷紧两秒钟,然后慢慢松弛,同时暗示它休息,然后,从右脚到躯干,再从左右手放松到躯干。这时,再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟,你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线