睡眠质量不好，严重失眠

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如说不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关。例如各种躯体不适。三是多梦也可以影响睡眠质量。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下药物治疗。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，其实你要明白一个正常现象，那就是每个人几乎都会做梦，做梦是正常现象，不要把做梦当成不正常的事情。
      指导意见：
      不过你把做梦当成不正常的事情，你从内心无法接受做梦，那你就睡不好。所以一定要正确看待做梦这件事情，接受做梦这个事实，适应做梦。
      

      病情分析：
      你好，通过你的描述，能够看到你的睡眠质量不是特别好，进入不到深度睡眠人，只有在浅度睡眠中才会做梦，你的大脑神经在晚上其实是没有休息的
      指导意见：
      针对你的情况，建议每天试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。
      
      以上是对“睡眠质量不好，严重失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！