抑郁睡眠不足常常丧失自己

      你好，抑郁症是持续两周以上的无明显原因诱因的出现情绪低落，不开心，悲观，无趣，动力缺乏，兴趣下降，自我感觉差，严重的可能有厌世情绪。如果你有这种情况，已经影响了自己的正常生活，就建议到精神心理科去就诊。
      

      你好，抑郁症有两个核心症状是持续的心情低落和兴趣缺失。就是对什么也不感兴趣，也没有任何让自己高兴的事情。可以合并有焦虑，失眠，注意力不集中，记忆力低下，自杀倾向等等。你这情况要考虑是抑郁症可能，建议到精神卫生中心去进行系统的检查诊断，同时自己平时要注意情绪的调节，对多与人进行沟通和交流，注意做好心理宣泄和心理减压。
      

      病情分析：
      这些症状都有它们的物质基础。就是大脑功能的紊乱。因为脑功能的紊乱才使抑郁症患者把一些正常的事物、环境解读成令人恐惧的、害怕的事情，出现紧张情绪和回避的行为。很多人认为抑郁症只是心理问题导致的，认为只需要通过开导。这个想法是错误的。抑郁症患者大脑额叶皮质、海马、杏仁核等部位神经元凋亡，细胞学改变通常被认为是大脑对外在社会心理压力产生的应激反应。抑郁症的神经突触间隙单胺类递质包括去甲肾上腺素、多巴胺以及5-羟色胺的代谢、分泌、突触间传递与重吸收异常。去甲肾上腺素的减少可导致警觉及注意力的降低，精力及兴趣的减退；5-羟色胺降低与焦虑以及强迫相关；动力不足以及快乐感的缺乏则是多巴胺不足所导致的。
      指导意见：
      1.千万不要给自己制定一些很难达到的目标，要正确的认识自己的现状，要正视自己的情况，不要让自己让自己陷入杂乱的事务之中；.2.尝试着多和人接触交往，不要总是自己一个人，多交一些朋友能舒缓自己的抑郁情绪；.3.面对事情的时候要分得清轻重缓急，做一些力所能及的事情，不要逞能，以免当工作或者学习做的不称心会打击做事的积极性；.4.多参加一些活动。可以试着做一些运动，看看电影电视。.5.可以把自己的感受写出来，然后分析它认识它，知道哪些是消极的，是抑郁的表现，然后想办法摆脱它；.6.对自己的情况不要急躁，你要知道缓解它是需要时间的。.日常生活中按照上述六条原则生活，抑郁情绪会得到一定改善。
      
      以上是对“抑郁睡眠不足常常丧失自己”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！