睡眠不足。常常睡不着

      想你的这个最少应该考虑你的精神生活，工作等方方面面的压力，造成了这种情绪的，情绪方面的问题，注意放松心情，听听轻音乐也是可以，但短期内也可以服用一些安神，补脑液改善症状
      

      哀莫大于心死，最累莫过心累。自己可以想一想，究竟是什么事困挠着你的心神不宁，寝食不安，可以找一个亲密的人戓心理咨询师倾诉一下，释放一下或引导一下，从困境中走出，一定能好转。
      

      指导意见：
      你好，根据你所叙述的睡眠不足的情况及你所提供的45岁女的信息，我认为，可以初步考虑为疑似更年期影响所致。这可能是由于你现在开始步入更年期阶段，使你遇事容易产生许多较强的负面情绪，并由此容易影响到你的正常睡眠。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己尝试做好自我心理调节，多了解更年期方面的相关知识，对自己的睡眠质量问题，要能给予充分的理解和接纳，消除过分的担心和关注，增强你的抵抗焦虑的心理素质，从而更有利于你能更健康地度过你的更年期生理阶段，也能更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。
      
      以上是对“睡眠不足。常常睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你说的这种情况，睡眠不足可能和过度疲劳有关系，不能排除更年期综合征的可能，建议平时合理饮食，要劳逸结合，多喝水，多吃蔬菜水果，注意保暖，按时作息，睡觉前不要吃兴奋性食物，可以户外散散步听听歌放松心情，睡觉前热水泡泡脚，喝一杯热牛奶促进睡眠，必要时可以配合安神补脑液进行调理。
      

      你好！根据你的描述考虑是精神紧张焦虑引起的。建议，平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力，听听音乐，放松自我。可以每天慢跑快走，游泳打球一小时。祝你健康快乐？！