健康咨询描述: 本人骨架有点大每天吃的也不是很多偶尔也会运动每天喝水量在2000ml左右感觉有点虚胖请问怎样变成易瘦体质看着身上肉比较紧实
这样最好的办法就是健身每天做中等强度以上的运动90分钟,可以做引体向上,俯卧撑,快走,慢跑,转呼啦圈等等,因为多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物,不要吃高热量的食物。
你好,如果想要身上的肉比较紧实,主要是靠运动和锻炼,在饮食方面,以高蛋白,高维生素,低脂,低热量,低糖饮食为主,少量多餐,规律饮食,避免暴饮暴食。运动方面多做有氧运动,例如,慢跑,游泳,瑜伽,球类运动等等。
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