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医生回复区
你好，根据你提出的问题，做运动前都要做热身运动，或运动前的准备工作，避免在无任何准备的情况下进行一些剧烈运动，避免造成肌肉拉伤，可以通过活动关节，慢跑后再进行抻拉等动作。
可以不跑步和做啥运动然后就拉伸的那种吗？
活动各个关节包括手腕，脚踝，肘关节膝关节及上身扩胸，转体的活动后再进行抻拉，做这些活动时动作要轻柔缓慢。
只做拉伸不跑步和运动啥的可以吗？会不会有危害或者不好的？
如果想达到健身目的，还是需要配合一些其它活动，只要是能够合理的进行运动，对机体健康是有利的，不想跑步可以走起来，多活动，但是要掌握适度适量这样对机体健康是有利的。
那我不跑步只做仰卧起坐还有瘦腿和练臀部的那种做完后拉伸可以的吗？不是跑步哟
可以的，只是一定要做到劳逸结合，避免过多或过于剧烈运动。
那凌晨两三点或者一两点做运动拉伸什么的可以吗？会不会有什么坏处之类的？
为什么要这个时间进行锻炼呢，运动的目的是为了健康，但是睡眠休息对机体健康也是非常重要的，这个时间段还是建议你好好休息，保证充足睡眠时间和质量。
好的呢谢了
不客气的。
病情分析：
这个就不一定的了，当然有些人喜欢这个样的了，实际上也有很多直接就拉伸。
指导意见：
做引体向上就是这样了，需求放松一下压力，保持良好心情，最好做些准备运动。避免动作突然。
那我不做运动啥的直接拉伸可以的吗？会不会有什么危害或者不好的？
当然先做点运动好些，不要紧张
做仰卧起坐还有瘦腿和练臀部的运动之后再做拉伸可以吗？还是这要跑步后才可以做拉伸？
这个应该也可以吧？放松一下就是
好的呢谢了
呃，不用客气，保持良好的运动状态啊，适当就好。
那凌晨两三点做运动可以的吗？会不会有什么坏处或者不好什么的？就是做仰卧起坐还有瘦腿练臀部的一些运动拉伸也有
不要熬夜，对身心不利，一般谁备几分钟，就行了。不好的就是担心过于突然，而形成伤害
那凌晨两三点做拉伸有没有事啊？
一个人每天起码要保证六个小时的睡眠。
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