生了孩子之后就感觉自己的精神状态不好

      每个人会面对不同压力和恐惧，你可以尝试：1、做事要分清楚主次，一团乱麻必然头疼无序。2、学会忘记，人生就是不断忘记的过程，大事记本，小事弃圾3、清晰分析你的人生定位、性格特征、职场目标4、承担责任分析，人生有的问题我们是要去承受担当有的一定不是我们去担当的要清晰的分清楚这个。

      病情分析：
      你好，很高兴帮你解答问题，你生了孩子之后，感觉自己心情压抑，脾气暴躁，有一些极端的想法，而且还感觉很委屈，特别的辛苦，吃不好睡不好。
      指导意见：
      针对你这种情况，有些产后抑郁的倾向，这需要进行心理测试，才能够确诊，所以，希望你尽快的，做专业的心理咨询或到医院的精神心理科去做一些检查，如果信任我的话，可以点击我的头像，找我咨询，我会给你做专业的咨询和耐心的指导

      病情分析：
      咨询者情绪处于明显的焦虑、抑郁状态，与产后内分泌失调可能有关，但主要属于情绪层面的调节障碍，需要接受专业的心理治疗。
      指导意见：
      建议找心理医生，在医生指导下积极调整消极观念、控制负面情绪、尽量多与人交流，多发展兴趣爱好，多做一些容易成功的事情，体验自己的能力和价值所在，激发愉悦感和自信心。解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。
      卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食，有助于加快进入睡眠。也可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善。
      希望您的心情能够早日好起来！这里专业的心理医生都愿意帮助你的！
      以上是对“生了孩子之后就感觉自己的精神状态不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！