在家经常睡觉，再别的地方没有

      一：坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二：调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三：睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四：养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五：改善环境，减少刺激：改善生活和工作环境，减少紧张刺激。六：要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。七：睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,八：规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,九：注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.

      当你的身体经理压力反应的时候，无论是因为直接的还是间接的生理应技物所造成的，都会发生某些特定的变化。肌肉变得紧张，做好行动的准备，血液离开四肢和消化系统，流入肌肉组织和大闹血糖转向最需要的身体部位，意识变得敏锐，你的听觉，视觉，嗅觉和味觉都将显著的提升。压力可以促使大脑皮层释放某些激素，使身体做好处理危险的准备。亚丽反应导致某些化学物质分泌增多，促使大脑和思维变得更加的活跃。