健康咨询描述: 医生你好。我今年24岁,是女孩,从小就肥胖。不是特别胖,身高一米六。120斤,,接近130斤,肚子的赘肉最多,现在很想减肥,正植找工作期间。怎么能快速的瘦下来?谢谢。
你好,节食配合适量运动是最健康的减肥方法,跑步可以达到手全身的效果,不过要慢跑,不可运动过激。建议饮食要清淡少油,少量多餐,饭前可以适当饮用一杯白开水以降低食欲,持之以恒会见效的,不要吃减肥药。
病情分析:
根据你所描述的内容来看,你的身高一米六,体重将近130斤,你的标准体重是100斤左右,有点偏胖。
指导意见:
建议你控制饮食,一日三餐吃到七成饱,平时少吃高蛋白,高脂肪,高热量,高糖,油炸食品,包括甜食,零食,多喝水,多吃新鲜的水果和蔬菜,加强锻炼,每天坚持一小时左右的运动,只要长期坚持,一定会达到减肥效果。
病情分析:
你好,你的情况是身高160cm,体重130斤,这种情况考虑正常的体重范围95-123斤之间,你的情况稍微有点胖。
指导意见:
这种情况建议你平时注意饮食控制,一日三餐规律进食,每次不要吃的过饱,晚餐少吃,不吃零食不喝碳酸饮料,避免进食油腻高脂肪食物如肥肉油炸食品,同时注意加强体育锻炼,每天坚持运动一个小时左右,管住嘴迈开腿减轻体重,只有坚持长期进行才能有效果。
以上是对“我腹部肥胖,如何减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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