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夜班班通宵休息多久最好？

男 | 17岁 2019-06-17 16:58:21 5人回复来自

健康咨询描述：经常上夜班白天回来只睡得到2-3个小时就醒了，会不会引起身体疲劳过度猝死？

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2019-06-17 17:10:56 我要投诉

根据你的上夜班需要休息多长时间？这个问题的咨询看出你是一个非常关注自己身体健康的智慧青年，建议夜班，白天休息和晚上休息时间一样，至少不能小于八小时，并多吃新鲜的蔬菜水果和鱼虾蛋补充营养

柳杞 枣庄市胸科医院副主任护师擅长: 脑出血，脑血栓及其后遗症，癫痫，脱髓鞘性疾病，中枢帮助网友：3428

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2019-06-17 17:07:46

白天的话最好也要睡个七八个小时，这样体力才能恢复。如果白天没有睡晚上还要通宵上夜班，建议你调整一下工作。长此以往肯定是对人体不好。也不要有太大的心理压力。

彭冬迪江西省抚州市第一人民医院主任医师擅长: 高血压，高血脂，冠心病，慢性心衰，心律失常等诊疗。帮助网友：31663称赞：1

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2019-06-17 17:07:49 我要投诉

      最好要休息7小时左右，没有充分的睡眠，肯定引起疲劳。最好要保证5个小时以上的睡眠。因为工作性质也没有办法去改变这种状态，当然能调整一下，上白班是最好的了。

      以上是对“夜班班通宵休息多久最好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

马仁光辛集市第二医院副主任医师擅长: 冠心病、高血压、高脂血症等心血管内科常见疾病帮助网友：5675

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2019-06-17 17:02:47 我要投诉

您经常倒夜班儿。而且白天下班后休息两三个小时。您的休息比较少。经常倒夜班，睡眠不足。容易出现生物钟紊乱。出现亚健康状态。对你的身体很不利。希望您劳逸结合。不要经常倒夜班。

2019-06-17 17:05 ask9131755807 追问

大概要休息多久才能缓过来呀！

2019-06-17 17:05医生回答：

一般建议。每天保证睡眠六到八个小时。没有觉得特别疲劳。就没什么问题。

颜承尧滕州市中医医院副主任医师擅长: 高血压,冠心病,糖尿病,慢支肺气肿的诊断及治疗帮助网友：99500称赞：7

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2019-06-17 17:15:06 我要投诉

您好：正常成人的睡眠至少在7个小时，长期上夜班，白天睡眠补充不足，对身体损伤比较大的，长期如此不能排除出现心肌损伤，建议您调理好作息，上夜班不能睡觉，但白天一定要补充睡眠7个小时最好，祝您健康！