运动几天停了肉变松了？

      您好，根据您的情况，您这样饮食是可以的，科学的减肥方法就是饮食控制加多运动，一般早餐可以吃煮的鸡蛋喝牛奶或豆浆，午餐正常吃，晚餐吃水果喝一小碗粥类，每天晚上一定1个小时，可以慢跑，跳绳，转呼啦圈，仰卧起坐等，开始可以时间短些，逐渐延长，贵在坚持。不要吃减肥药，减肥药容易导致内分泌紊乱，也容易反弹。
      

      你好！根据你提供的资料，你的午餐主食量是可以的，再配上青菜一份，豆腐或者鸡肉或者鱼虾一份，最好清蒸或者水煮做法，晚餐可以，早餐牛奶鸡蛋全麦面包片蔬菜，然后再运动，既可以减肥又可以使肌肉结实。现在你节食没运动肌肉松弛了。

      病情分析：
      减肥，控制体重都不建议过度的节食，这种情况很容易引起内分泌的紊乱。
      指导意见：
      建议你目前这种情况最好是能够三餐正常的摄入，但控制热量，多吃蔬菜水果，鱼，加强去运动锻炼，这种情况才能够控制体重，也能增强体质，让肌肉比较结实。
      以上是对“运动几天停了肉变松了？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！