一般经期第 3 天到第 5 天可以运动。
通常来说，经期初期身体较为虚弱，子宫处于收缩状态，此时运动可能会引起不适，如痛经加重等。而到了经期第 3 天以后，身体的不适感会逐渐减轻，子宫收缩也相对稳定，这时进行适量运动较为适宜。比如可以选择一些较为舒缓的运动，如散步、瑜伽等。这些运动可以促进血液循环，缓解经期的疲劳和不适，同时还能增强身体的抵抗力。
扩展内容：除了散步和瑜伽，慢跑也是一个不错的选择。慢跑可以加快新陈代谢，帮助身体排出毒素。但要注意控制跑步的速度和时间，避免过度劳累。另外，游泳也是经期可以进行的运动之一，水的浮力可以减轻身体的负担，舒缓经期的不适。
日常护理方面，经期运动后要及时更换衣物，保持身体的清洁和干燥。同时，要注意运动的强度和时间，避免过度运动导致身体不适。风险提示：如果在经期运动过程中出现腹痛、头晕等不适症状，应立即停止运动，并休息一段时间。如果症状持续不缓解，应及时就医。
