手淫过度有3年以上了

      这种情况，建议患者戒掉手淫的毛病。加强身体锻炼。如果腰背部肌肉特别疼痛的话。可以锻炼小燕飞以及5点支撑。需要至少锻炼一个月以上才能够得到效果。另外建议患者户外活动，踢足球，打篮球，等都可以。减少手淫的次数。
      

      按照你目前描述的症状来看，首先考虑是由于手淫过度而引起的，因为手淫过度容易导致患者出现阳痿早泄，失眠乏力，精神力不能够集中等一系列的症状，所以建议戒除手淫，平时多参加体育活动，放松心理压力，一般情况下过一个月左右的时间症状就能够缓解。
      

      根据你描述的这种情况，建议尽早戒除手淫的习惯，可咨询心理医生进行心理疏导，积极乐观的态度去进行学习或者工作，作息要有规律，饮食营养均衡，祝你健康，乐观向上，把精力用在学习和工作上
      
      以上是对“手淫过度有3年以上了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      常年手淫，身体匮乏，精力体力透支，出现身体无力，失眠，腰酸背痛，引起身体不适疼痛，你必须控制手淫频率，多参加户外运动，好好锻炼身体，增强体质。
      指导意见：
      常年手淫，身体匮乏，精力体力透支，出现身体无力，失眠，腰酸背痛，引起身体不适疼痛，你必须控制手淫频率，多参加户外运动，好好锻炼身体，增强体质。