总是下意识的咬指甲或者手指头上的皮，

      你好，根据你的描述，考虑你是不良生活习惯导致的，可能是心里过度紧张，抑郁，自卑导致的。建议你放松心情，注意克制自己的这种行为，告诫自己，这是非常不卫生的，容易感染疾病的，慢慢调整，相信你会改掉的。
      

      你好，看到你因为自己的一些习惯而有所困惑了，那你有没有留意过通常在什么时候咬指甲呢，比如咬之前是不是比较紧张，焦虑之类的。有条件的话可以和心理咨询师详细的沟通。

      你好：根据你的年龄，还出现咬手的现象，应该是一种不良行为习惯，对于这种情况可以采取阳性强化法来进行改善，就是对你这种行为进行自我惩罚，比如，手腕套一皮套，当咬手时抻开弹回去，来提醒自己注意，对自己克制住不咬手的行为进行适当自我奖励，比如，奖赏自己爱吃的水果，看场喜欢的电影等，通过这种方式会逐渐改善的。祝健康快乐！
      
      以上是对“总是下意识的咬指甲或者手指头上的皮，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！